Estar en un peso adecuado suele conllevar menos riesgo de enfermedades coronarias. Perder entre un 5 y un 10 % del peso corporal es un gran paso adelante que puede traer consigo numerosos beneficios para la salud. Para alguien que pese 80 kg ese porcentaje sería de tan sólo 4 kg.
Pasos fáciles para perder peso:
1. Sírvete de la pirámide alimentaria para planificar una dieta variada y equilibrada, consulta con tu médico o nutricionista cuantas calorías diarias necesitas.
2. No te saltes el desayuno y realiza 5 comidas diarias.
3. Acompaña el plato principal con verduras crudas o cocinadas y elige agua como bebida principal y fruta como postre.
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