jueves, 28 de julio de 2016

¿Pensando en tatuarse? ¡Piénselo dos veces!

A veces, cuando era pequeño, veía a algún hombre con un tatuaje en el brazo. 

Una cruz azul, unas letras irregulares, un símbolo... contemplaba esa marca con una mezcla de curiosidad y temor, aunque lo único que me evocaba era el ancla que Popeye llevaba en el brazo. 

Porque no era habitual ver tatuajes. Sólo los llevaban los “matones”. Ex presidiarios, delincuentes, cabecillas de bandas, roqueros, traficantes, pandilleros, marineros y soldados de determinados cuerpos de élite; el tatuaje era el signo distintivo de los tipos duros. 

En el colegio también nos hablaban del terrible destino de los prisioneros de los campos de concentración, que se veían obligados a tatuarse su número en el cuerpo, como si fueran ganado. Aquello nos parecía horrible. 

En los noventa las cosas cambiaron mucho. 

El tatuaje se convirtió en un negocio a gran escala, a veces arte, a menudo accesorio de moda y, con mucha frecuencia, símbolo erótico. Nos tatuamos por diversión, para expresar una pasión, porque lo hacen los personajes famosos… Incluso hoy día hay muchas cuentas en redes sociales con muchísimos seguidores dedicadas exclusivamente a mostrar nuevos diseños y técnicas. 

Todo el mundo lo hace, por lo que se ha convertido en algo normal que a veces se hace incluso sin ni siquiera saber exactamente por qué. 

“Yo llevo mi nombre en caracteres chinos tatuado en la muñeca, ¿y tú?”; “Pues yo tengo una estrella en el tobillo.” Y ya está. 

¿Ya está? 

Pues no precisamente. Hay más. La popularidad de los tatuajes se va incrementando, pero también aumenta la preocupación por los efectos a largo plazo de los productos que se inyectan en la piel. 

El peligro se acentúa con la moda de los tatuajes que cada vez tapan más. Ya no es sólo que los tatuajes cubran por completo un miembro, el cuello, el torso, la espalda o incluso más, sino que los dibujos son cada vez más opacos; ahora los tatuajes a veces consisten en pintarse por completo una parte del cuerpo. 



Productos químicos que pueden migrar y volverse tóxicos

Parece una tendencia totalmente increíble en una época en la que la gente está cada vez más concienciada sobre alérgenos, compuestos irritantes y disruptores endocrinos presentes en los productos del hogar y los cosméticos. 

La dermis y la epidermis son unas barreras de protección muy eficaces frente al medio ambiente. ¡Hasta el peor de los virus, ya sea la peste, el sida o el ébola, resulta inofensivo cuando se encuentra sobre la piel! Para penetrar en el cuerpo necesita una herida, o al menos una mucosa. 

Ahora bien, los tatuajes consisten en introducir directamente en la piel a través de inyecciones intradérmicas tintas químicas duraderas, apenas reguladas. Conscientes del grave riesgo para la salud que puede suponer la presencia de sustancias peligrosas en las tintas utilizadas en los tatuajes, y también del limbo legal en el que se encuentran las tintas, el Consejo Europeo aprobó una Resolución recomendando que cada país regulara exhaustivamente el contenido de las tintas. Pero, como forma de salir del paso, aportando lo que se llama una “lista negativa”, es decir, los productos que no deben incluirse a partir de cierto límite en las tintas por ser cancerígenos, mutagénicos y tóxicos (como el arsénico en una concentración superior a 2 ppm –partículas por millón–, el mercurio en concentración superior a 0,2 ppm o el plomo si es más de 2 ppm). (1) 

Cuando un fabricante de tintas para tatuajes quiere ponerlas en el mercado español, debe obtener una autorización de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS). 

Los fabricantes, para obtener esa autorización, apenas están obligados a indicar su composición. Y, para darle la autorización, la AEMPS utiliza la lista negativa del Consejo Europeo. Y así, si comprueba que los productos que incorpora la tinta no están en la lista, o que lo están pero sin superar el nivel de concentración máximo (por ejemplo, que contiene arsénico pero “sólo” 1,9 ppm), le da la autorización, que dura cinco años. 

La tinta para tatuar procede a menudo de productos que no habían sido concebidos para ello: tinta de caligrafía, tinta para dibujar y hasta tinta de impresora. Las tintas se suelen comprar en el extranjero por internet. ¿Cómo se pueden tener garantías de su contenido?

El problema reside en que, una vez en la piel, los pigmentos pueden migrar y alcanzar otros órganos en donde pueden tener un efecto tóxico. 

Riesgo de infección y verrugas

Durante la sesión de tatuaje, las agujas perforan la piel provocando una brecha en la barrera cutánea. Esta pequeña herida, que cicatrizará en unas semanas, puede ser la puerta de entrada de infecciones bacterianas, sobre todo de estafilococos. 

El tatuaje va acompañado de una hemorragia que antes conllevaba un riesgo de contaminación por determinados virus transmisibles a través de la sangre como la hepatitis B, el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) y sobre todo la hepatitis C. Pero el uso del dermógrafo (una máquina eléctrica para tatuar) con agujas de un solo uso o esterilizadas ha hecho que hoy en día este riesgo desaparezca. 

En cambio, en ocasiones pueden aparecer verrugas víricas encima de los tatuajes sin que sepamos muy bien por qué. Probablemente sean verrugas que ya existían antes del tatuaje, pero que no eran visibles a simple vista o que el tatuador no es capaz de distinguir, y que se dispersan después en los trazos del tatuaje. 

Las agujas no son la única fuente de infección posible. El agua que se utiliza para diluir la tinta también puede presentar una esterilización deficiente. 

Es importante saber que en España el oficio de tatuador está escasamente regulado. La normativa nacional sólo dice que el tatuador “tiene que tener conocimientos suficientes para realizar la prevención efectiva de los riesgos para la salud asociados a sus prácticas. Para ello deberá acreditar la superación del correspondiente curso de formación, que tendrá una duración mínima de veinticinco horas”, y deja en manos de las comunidades autónomas la regulación de estos cursos. (2) 

¡Sólo basta un curso de 25 horas…! 


Alergias

Las alergias son la complicación más habitual después de tatuarse. El tatuaje empieza a picar y a hincharse, a veces tras la exposición al sol; lo llamamos “fototoxicidad”. Los pigmentos reaccionan con los rayos de sol y experimentan una transformación química que los hace irritantes. Lo normal es que sólo un color se vea afectado por este fenómeno, normalmente el rojo. 

Estas reacciones son imprevisibles y tardan en aparecer desde unas semanas hasta más de 40 años después de tatuarse, por lo que no sirve de nada hacer una prueba en un trozo oculto de piel. 

Científicos en alerta

Un grupo internacional de expertos ha lanzado ya la voz de alarma en la revista médicaThe Lancet, alertando tanto a las autoridades como a los tatuadores y a los ciudadanos en genaral del riesgo que supone para la salud no saber exactamente qué es lo que está provocando efectos secundarios en las personas tatuadas y, sobre todo, qué puede pasarles a largo plazo. (3) 

Un estudio alemán de 2010 ya había alertado de que el 67,5 % de las personas tatuadas aseguraban haber tenido alguna complicación, que se había vuelto permanente en el 6% de los casos. (4) 

Sabemos muy poco sobre los riesgos toxicológicos de los nuevos pigmentos de las tintas para tatuar, que pueden migrar y llegar hasta los órganos vitales. No disponemos de datos fiables sobre la biocinética y la toxicidad a largo plazo de los pigmentos utilizados en los tatuajes. 

Los tatuajes de los rituales tradicionales eran distintos

Los tatuajes que están de moda no son ni naturales ni tan siquiera tradicionales. 

Es cierto que desde hace miles de años los seres humanos utilizan tatuajes y otras formas de arte corporal. 

Pero hasta ahora habían utilizado sustancias naturales, no productos químicos. Además, para que penetraran los colores, utilizaban piedras y no agujas, lo que limitaba enormemente su alcance y duración. 

Estos tatuajes artísticos, decorativos, religiosos o bélicos desaparecían por sí mismos después del momento para el que habían sido creados, como es el caso de la henna (tinte natural procedente de una planta llamada Lawsonia alba, de color rojizo, que se usa para el cabello y para la coloración artística de la superficie de la piel). Los riesgos de los tatuajes con henna son casi inexistentes siempre que se use henna verdadera (de color marrón rojizo) y no una henna a la que se haya añadido parafenilendiamina (PPD) para darle un color negro intenso. 

El coste y las molestias de quitar un tatuaje

También necesitamos tener más información sobre los medios fiables y eficaces para quitar un tatuaje. Por lo general, la gente no se da cuenta hasta años más tarde de las consecuencias de lo que ha hecho. 

No se trata sólo del coste económico, mucho mayor que el de hacerse el tatuaje. Las técnicas para eliminar los tatuajes no están avanzadas y a menudo dejan trazos definitivos. 

El violeta intenso, los colores flúor, el amarillo y el blanco son muy difíciles de quitar. Es imposible borrar por completo los tatuajes multicolores. Estamos hablando de láser y cirugía, pero estas técnicas no son eficaces al 100%. 

Esto quiere decir que el cuerpo queda marcado de por vida. Además, la operación es dolorosa y cara. 

Pues bien, los jóvenes que se hacen un tatuaje no siempre son conscientes de hasta qué punto la vida es larga y complicada. Un símbolo, una imagen, un nombre o una frase que les gusta a los 20 años, seguramente les sugerirá otra cosa distinta cuando tengan 50. Para la tercera parte de las personas que se han hecho un tatuaje llega un día en el que ya no lo soportan, según la American Academy of Dermatology (AAD 2013). 

Lo más paradójico es que las personas que se hacen los tatuajes más artísticos son también por lo general las personas que dicen ser o se sienten más cercanas a la naturaleza, a la ecología. Nunca aceptarían tomar un producto químico o frotarse el cuerpo con él. Pues bien, en este caso aceptan, piden incluso, que se lo metan bajo la piel. 

Dentro de poco, tatuajes en los ojos y tatuajes animados

Algunas personas hoy en día ya se tatúan los ojos (no los párpados, sino los globos oculares). Le ahorraré esas fotos atroces, pero si desea verlas, vaya a la referencia que aparece en las notas. (5). 

Los primeros tatuajes electrónicos que transforman la piel en una pantalla también están empezando a aparecer. Sin comentarios... (6) 

Consejo para mis hijos

Ya habrá visto que yo personalmente no soy fan de los tatuajes. 

Puedo valorar algunos dibujos espectaculares. Admiro el trabajo minucioso que requieren. Me impresionan esos monstruos, serpientes, dragones y caras de Cristo ensangrentadas que algunas personas llevan con orgullo en el cuerpo y hasta puedo entender la intención sugerente de un tatuaje bordeando una zona íntima. 

Sin embargo, el día que mis hijos decidan hacerse un tatuaje les pediré que se lean una copia impresa de este artículo antes de que hagan algo irreparable. 

Les dirigiré a los foros de internet en donde la gente cuenta sus experiencias. 

Como es evidente, ellos harán lo que les dé la gana con mis consejos... 

Y si usted tiene hijos o nietos con tatuajes o que estén pensando en hacérselos, hágales un favor y envíeles este texto. 

¡A su salud! 




martes, 26 de julio de 2016

¿QUIERES MEJORAR TU SALUD Y NO SABES COMO EMPEZAR?

TE EXPLICARE COMO

1.Retira de tu despensa los alimentos no sanos.
No mas refrescos,harinas blancas,postres,comida grasosa,comida frita,comida empanizada.

2. Comer cada tres horas,desayuno,media mañana,comida,merienda y cena.
El desayuno el más abundante y la cena lo más ligero.

3.Beber aprox 2 litros de agua al dia

4.Activa tu cuerpo con ejercicio diario dos o tres veces por semana,por ejemplo 30min de caminar,clases de baile..........



smoothies para vientre plano

PLATANO Y CREMA DE ALMENDRAS

1/2 vaso de leche de almendras o de vaca
2 cuch de crema de almendras o cacahuete
1/2 platano maduro hielo al gusto





FRAMBUESA Y CHOCOLATE

1/2 vaso de leche de soja o de vaca
1/4 taza de chips de chocolate amargo
1 taza de frambuesas o fresas
hielo al gusto




MANZANA

1/2 vaso de leche de soja ,de vaca o yogurt
1/2 cuch de canela molida
1 manzana pelada
2 cuch de crema de almendras o cacahuete
hielo al gusto


FRESA Y COCO

1/2 vaso de leche de coco
1 taza de fresas
1/4 de taza de nueces
hielo al gusto



domingo, 24 de julio de 2016

CROQUETAS DE ARROZ CON LECHE

¿Te gusta el famoso postre español Arroz con Leche?
Si es asi, sabras que existen muchas maneras de hacer un buen arroz con leche y muchos métodos, pero no, en esta ocasión no vengo a darte una receta mas de arroz con leche, vengo a enseñarte que hacer cuando te ha sobrado mucho arroz con leche y se esta secando.
Asi que....
Entonces no tienes escusa para no probar la receta


Ingredientes para Croquetas de arroz con leche
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  • Pasos para preparar Croquetas de arroz con leche
  • Poner a hervir la leche con la ramita de canela y el azúcar.
  • Cuando rompa a hervir, añadir el arroz y se remueve hasta que la mezcla quede muy espesa.
  • Se retira y se deja enfriar.
  • Se forman las croquetas, se pasan por el huevo y se fríen en abundante aceite.
  • Se sirven espolvoreadas con azúcar.


  • 10 productos sorprendentemente buenos del Mercadona

    Mercadona está de moda, muchos la odian y otros tantos la veneran. Entre sus marcas blancas, tenemos de todo incluyendo algunos productos sorprendentemente buenos.

    Deliplus para el cabello
    Son muchas las personas que tienen problemas con el cabello. Sin embargo, han encontrado en la gama de cuidado para el cabello de Deliplus, todo un aliado. Tanto si tienes un cabello dañado, teñido, o estropeado. O incluso si tienes el cabello en un estado normal, y solo quieres mantenerlo así, hay una línea especial para ti.

    Cada vez son más, los mujeres y hombres que deciden pasarse de las grandes y costosas marcas, a las de Deliplus, y es por algo, porque están contentos. Además, notarás que, en cuanto te laves el pelo, el olor del acondicionador es intenso. Tanto, que durará un par de días, lo justo hasta tener que volver a lavarte.

    Helados sin gluten
    Mercadona se hizo popular porque ofrecía una gran cantidad de productos sin gluten. En general, los helados no tendrían por qué tener gluten, pero en los últimos años, las empresas han puesto añadidos que sí que los contienen, siendo difícil encontrar helados que de verdad no los lleven. Por eso, Mercadona tiene un filón de oro en este aspecto.

    No solo nos limitamos a las tarrinas tradicionales, con helados de un solo sabor, sino también a polos y otro tipo de helados que suelen gustar a los niños. Los que ves en la foto, tipo Drácula, son de lo más vendidos. Así que la próxima vez que te pases por el supermercado, no te olvides de detenerte un poco en esta sección.

    Frutos deshidratados
    La gente que suele ser más sana, y en vez de tomar patatas fritas, prefiere las frutas deshidratadas, seguramente conocerá los del Mercadona. ¿Por qué son buenos? Porque hay mucha variedad, y en otros supermercados los venden de marcas determinadas, que no suelen estar especializadas, y hay solo surtidos, o dos o tres frutas distintas. 

    En Mercadona no, y de hecho puedes encontrar frutas exóticas deshidratadas, como mangos, pero también arándanos, grosellas o dátiles. También para postres son una buena opción, o para añadir a la repostería. Son ideas que seguro que sabías. Y si no, inténtalo, porque te pueden salir unos platos bien ricos.

    Hummus

    Para aquellos que quieren probar comidas exóticas de otras culturas, también Mercadona ofrece algunos productos raros de los que no te habías dado ni cuenta. Es el caso del Hummus, que es, básicamente, puré de garbanzos. Te vienen, además, con unas galletitas de pan tostado, que están muy bien. 

    Si quieres tener algo para que tus invitados piquen con refrescos, esta es una buena idea, original, y sana, pues tiene también aceite de oliva. Solo con pensarlo se nos hace la boca agua, así que, ¿por qué no le das una oportunidad? Puede que seas un poco reticente, porque no te atreves, pero por el precio que tiene, no está mal probarlo.

    Deliplus: aceite de romero
    Si ya hablamos del aceite de almendras dulces, cuando vimos los productos de maquillaje lowcost, teníamos también que hablarte en esta ocasión del aceite de romero, un aceite esencial que tiene muchas propiedades terapéuticas. Si tienes dolor muscular, un masaje con este aceite te lo aliviará.

    El olor es algo intenso, no te lo negamos, pero la verdad es que tras aplicártelo, te sentirás como nuevo. Solo es cuestión de tener la mente abierta, y probarlo cuanto antes. Si eres propenso a este tipo de dolores, ya verás como se te pasan enseguida. 

    Leche de soja
    Deberíamos decir mejor que son bebidas de soja, porque no contienen nada de leche. Si tienes alergia a la lactosa, o si simplemente prefieres no tomarla, tienes aquí varias alternativas, y además con muchos sabores: por ejemplo, tenemos de vainilla.

    Pero también hay de café y de cacao. Ideal para desayunar, y no tener que preparar demasiadas cosas. O para la merienda de los niños. Si poco a poco, vamos introduciendo este tipo de alimentos en sus dietas, seguro que cuando sean mayores tienen la mente más abierta a probar productos de distinto origen. 

    Queso Mascarpone
    Esto es para aquellos amantes de la repostería. Normalmente el queso mascarpone, el que se compra para hacer tiramisú casero, es de lo más caro. Y no podemos ni hablar si tenemos que comprar la tarrina de medio kilo, de marcas que son buenas, como Galbany. Pero a veces olvidamos, que las marcas blancas también pueden ser muy buenas y no ser tan caras. 

    Es el caso de este mascarpone, que no es Hacendado, sino de una marca italiana especialista. Es mucho más barato que las marcas tradicionales, y hemos probado con distintos postres, y están igual de buenos. 

    Claras de huevo
    Las claras de huevo están a la orden del día. Tanto si hacemos ejercicio, y queremos tener mejor forma, tomando solo las claras de huevo, como si las necesitamos para un postre, las claras que venden en el Mercadona son excepcionales. Solo hay que darse cuenta de que en muchos restaurantes ya las están utilizando.

    ¿No has probado hasta ahora una tortilla que solo contenga claras de huevo? Si no lo has hecho aún, ¿a qué esperas? Tienes ante ti un mundo por descubrir. .

    Toallitas Deliplus
    Volvemos a la parte de belleza y salud. Las toallitas Deliplus, son muy buenas, como una alternativa para desmaquillarte. No te hacen daño en la piel, y no son molestas, porque no te irritan. Sirven para la piel del rostro, pero mira en el envase, porque también las hay especialmente para desmaquillar la zona de los ojos y de los labios.

    Y hablando de toallitas, también las que son para bebés son muy populares, porque no irrita la piel de los niños, y son igual de buenas que aquellas que tienen una marca mucho más prestigiosa. Poco a poco, Deliplus está tomando el control. Y no es para menos, porque la calidad de alguno de sus productos es muy alta.

    Máscara transparente de pestañas
    Del maquillaje, queremos destacar la máscara de pestañas. Pero no la negra, sino la transparente. Muchos se preguntarán: ¿para qué hace falta la máscara de pestañas transparentes? Pues sirve como la gomina: para fijar y definir. Y además, también se puede utilizar como base, lo que es realmente útil, porque no daña nuestras pestañas. 

    Como truco extra te diremos, que también puedes utilizarla como fijador para las cejas, para definirlas algo mejor y “peinarlas”, y así ahorrarte uno de esos cepillos que están de moda ahora.

    viernes, 22 de julio de 2016

    Trucos para no engordar con los excesos del verano

    No engordar es uno de los objetivos de las vacaciones. Después de todo el invierno cuidándote, entrenando duro para ganar masa muscular y marcar un six-pack que sea la envidia de todos en la playa, no dejes que las vacaciones se vuelvan en tu contra y que esas comidas fuera de casa, cenas tardías y tapeos y copeos no se conviertan en una pesadilla al final del verano por perder los hábitos saludables que se han consolidado durante el invierno y dejar que la ingesta abusiva de grasas, azúcares y alcohol pase factura al volver de las vacaciones, periodo durante el cual la mayoría de las personas puede ganar hasta tres kilos.
    Por esta razón, el equipo de nutricionistas dietistas del Instituto Médico Europeo de la Obesidadencabezado por Estefanía Ramo y Carmen Escalada, han configurado unas pautas que funcionan a modo de semáforo nutricional que ayuda a mantener los kilos de más a ralla y ofrece una orientación acerca de lo más recomendable para beber y comer en terrazas, playa o, por ejemplo, en una excursión a la montaña. Se trata de familiarizarse con la información correspondiente de cada color e imagen para poder elegir con más facilidad las opciones gastronómicas más favorables, y “saber distinguirlas de otras, indicadas para un consumo moderado u ocasional" para no engordar, apunta Rubén Bravo, portavoz del IMEO:
    En este sentido, la luz verde nos marcaría las opciones más saludables que se pueden tomar a diario y se refiere a bebidas y comidas que aportan menos de 100 Kcal por cada 100gr. El color amarillocorrespondería a las opciones moderadas que se puede tomar en cierta medida sin abusar, que contienen entre 100 y 200 Kcal por cada 100gr de ración. El rojo estaría reservado para consumo ocasional y nos alerta sobre aquellas bebidas y comidas que más engordan por aportar más de 200Kcal por cada 100gr.
    Qué pedir en una terraza para no engordar

    Opciones ocasionales (>200kcal/100g)Bebidas alcohólicas de alta graduación combinadas con refrescos azucarados. Patatas fritas, alioli o bravas; chips, frutos secos fritos o garrapiñados, cortezas, croquetas, empanadillas, tortilla de patata, rabas o calamares empanadas y fritas, alitas fritas con salsas, cazón en adobo, quesos curados o en aceite, huevos fritos rotos con jamón, chistorra, tortas de pan con embutido como chorizo o salchichón.
    Opciones moderadas (100-200kcal/100g)Refrescos normales o similares, algunas cervezas negras o de graduación superior. Tapas de sardinas asadas o en salsa de tomate, boquerones en vinagre, jamón ibérico, salpicón de marisco, mejillones en escabeche, aceitunas, gambas cocidas o a la plancha, sepia rehogada con ajo y perejil, champiñones al ajillo o setas salteadas con jamón.
    Opciones diarias (<100kcal/100g)Agua, infusiones, café con leche desnatada, horchata, zumo de fruta natural, zumo de tomate con pimienta, refrescos light o zero, cerveza (light, rubia o sin alcohol), tinto sólo o con gaseosa 0%, vino blanco. Banderillas de encurtidos (cebolleta, pepinillo o berenjena), mejillones o berberechos al natural, gambas cocidas o a la plancha, o pulpo con pimentón.

    Qué comer en la playa para no engordar

    Opciones ocasionales (>200kcal/100g)Batidos azucarados y helados industriales. Bocadillo de tortilla de patata o embutido tipo chorizo o salchichón, hamburguesa completa, perrito caliente, bollería, galletas de chocolate, patatas fritas, frutos secos (fritos, garrapiñados, salados), fuet. Ensalada de pasta y salsa rosa, humus con crudités de pan tostado, ensaladilla rusa, empanadas, filetes de ternera empanados, frituras de pescado.
    Opciones moderadas (100-200kcal/100g)Refrescos normales o similares, algunas cervezas negras o de graduación superior. Bocadillo pequeño de pavo, jamón york o serrano con tomate. Salmorejo (con pan), latas de conservas escurridas (sardinas, atún, caballa, mejillones, berberechos), boquerones en vinagre, brochetas de pollo con verduras. Ensalada de pimientos asados con atún, tipo Cesar, campera o mediterránea.
    Opciones diarias (<100kcal/100g)Agua, refrescos light o zero, cerveza (light, rubia o sin alcohol), horchata, zumo de fruta natural, tinto de verano, zumo de tomate con pimienta, gazpacho, yogur desnatado. Fruta de temporada (sandía, melón, melocotón, cerezas) en brochetas o macedonia, tortitas de arroz, barritas de cereales light, quesos light, jamón york o fiambre de pavo, banderillas de encurtidos (cebolleta, pepinillo o berenjena), mejillones o berberechos al natural.


    Qué llevar en los días de salida a la montaña o al campo
    Opciones ocasionales (>200kcal/100g)Bebidas alcohólicas de alta graduación combinadas con refrescos azucarados. Helados cremosos de palo o bola; snacks como patatas fritas o cortezas; frutos secos. Bocadillos de embutidos más grasos (salchichón, chorizo) o también morcilla, tortilla de patata, filetes empanados; frituras variadas de pescados, calamares, rabas, chopitos, cazón, patatas bravas, alioli, oreja, tortilla de patata, chorizo, morcilla.
    Opciones moderadas (100-200kcal/100g)
    Zumo natural recién exprimido (la vitamina C se conserva perfectamente en el zumo hasta 12 horas), refrescos con y sin burbujas azucarados, tinto de verano con limón. Jamón ibérico, aceitunas, pulpo a la vinagreta, boquerones en vinagre, sardinas a la plancha o sepia con ajo y perejil, mejillones en escabeche. Ensalada mixta (lechuga, tomate, atún, huevo cocido, aceite de oliva y vinagre).
    Opciones diarias (<100kcal/100g)Agua con gas o mineral, refrescos light o zero, cerveza sin alcohol o rubia (sola o con gaseosa 0%), tinto de verano con gaseosa 0%, agua de sabores edulcorada, café con hielo, café con leche desnatada, infusiones sin teína. Fruta fresca, barritas de cereales (de menos de 100 Kcal), banderillas, encurtidos (pepinillos, cebolletas), mejillones o almejas al vapor, berberechos al natural, pulpo con pimentón, gambas cocidas o a la plancha.




    Cómo quitar las manchas de la ropa blanca

    Consejos de moda
    Cuando sacamos del armario la ropa de verano, el blanco suele ser el color que predomina en nuestro vestuario. Ya sea para organizar una barbacoa en el patio o para dar un paseo por la playa, las prendas blancas son las más adecuadas para esta época del año. Pero por desgracia, ir de blanco tiene sus inconvenientes. 1. No uses lejía
    El blanco es también un color y si usas lejía a base de cloro, terminará desapareciendo el color blanco de la tela, según dice Joun. La alternativa que sugiere es utilizar una lejía a base de peróxido de hidrógeno, como Oxiclean.
    2. Actúa inmediatamente No dejes que la mancha se seque. Joun aconseja coger una toallita húmeda y presionar la mancha durante uno o dos minutos, haciéndolo primero sobre los bordes de la mancha para evitar que se extienda. "El objetivo es absorber la mayor cantidad de sustancia posible antes de que se seque", dice. "También se puede utilizar un aspirador de mano para aspirar la capa superior de la mancha".
    3. No seques la mancha Seguramente alguna vez hayas escuchado que tienes que secar la mancha en lugar de restregarla, ¿verdad? ¡Pues todo lo contrario! Según explica Joun, secarla favorece que la mancha se incruste en el tejido.
    4. Mantén la mancha lejos del calor Joun aconseja poner la prenda en un lugar fresco, seco y alejado de la luz solar. Además, no utilices un secador de pelo sobre la mancha, pues el calor puede hacer que ésta se incruste en la ropa con más rapidez.
    5. No tardes en lavarla No dejes pasar mucho tiempo entre el momento en que la ropa blanca se ha ensuciado y el momento de lavado. Cuanto menos tiempo se espere, más fácil será eliminar las manchas. Además, evita lavar toda la ropa junta y separa la ropa blanca de la de color.
    6. Llevarla a la tintorería A veces lo único que puedes hacer para recuperar ese top blanco que ibas a ponerte durante "todo el verano" (antes de manchártelo con salsa de barbacoa), es ponerlo en manos de los expertos. Aquí tienes los casos en los que Joun aconseja ir a la tintorería:
    • Inmediatamente después de mancharnos, sobre todo si la mancha es de aceite, como ocurre con las manchas de alimentos de queso o los aderezos para ensaladas, por ejemplo. • Inmediatamente después de mancharte una prenda delicada que no se puede meter ni en la lavadora ni en la secadora (por ejemplo, sedas, lanas, cachemires…) • Si la mancha lleva ya tiempo en tu prenda, lo mejor que se puede hacer es pretratar la prenda, un proceso que se realiza en la limpieza en seco.