Se recomienda tomar pescado entre 3 y 4 veces a la semana, pero no todos los pescados son iguales. Hay pescados grasoscomo el atún, el salmón y el arenque frescos, y hay pescados blancos como elbacalao, el abadejo y el lenguado. Los grasos aportan mayor cantidad de grasa pero estas suelen ser insaturadas y tambien aportan ácidos grasos omega 3.
Así que varias veces por semana: ¡que el plato del día sea pescado! Asegúrate de que al menos uno de los dos días sea pescado graso para que tomes esos ácidos grasos esenciales.
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